安らぎのインサイトヨガ
虚やすい心を鎮め和らげ、
体を強くしなやかに整える。
インサイトヨガは、“動くヨガ・陽ヨガ”と“止まるヨガ・陰ヨガ”をバランスよく行うことによって、心と体のバランスをととのえるヨガです。
古来から陰陽五行という考え方があり、太陽と月、天と地、明と暗、心と体など、この世のもの全ては陰と陽で成り立っているという考えです。 私たちの心身も陰と陽で出来ていて、陰が強(弱)すぎても陽が強(弱)すぎてもバランスを崩す。 例えば、陰が強いと落ち込みやすくやる気をなくしたり、陽が強いと頭が忙しく落ち着きがなくなったりと、心や体の不調となって現れます。 陰と陽の真ん中、中庸が最も良い状態とされています。
陰ヨガは虚やすい心を鎮め和らげ、陽ヨガは体を強くしなやかに整えます。 陰と陽のバランスをととのえwell-beingな毎日を送りましょう。
担当 黒田由貴子講師
芯呼吸®︎
呼吸力を構造的に感覚的に高める。
呼吸に関わる筋肉（横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋・大腰筋）これらは全て体幹を支える芯となる筋肉です。この筋肉がきちんと機能するにはこれらを支える骨格や組織が正しいポジションにあることが大切です。
ストレスが多く身体を使うことが少ない現代人は、緊張により筋肉が硬くなりやすくこれらの構造のバランスが乱れがちです。これらをととのえると身体にスペースが生まれ動きやすくなっていき、自ずと呼吸がととのいます。一方、足裏感覚や視覚や聴覚などの感覚についても偏った使い方により、本来の神経感覚がうまく機能していないことがあります。これらの感覚はバランスや呼吸にも繋がっていくためとても重要です。
芯呼吸®︎では、動物としての本来持っている身体感覚や固有受容感覚を目覚めさせていきます。やがてそれは自分の身体への安心感や信頼となりそのような身体の状態がwell-being＝いきやすさへ繋がります。
担当 増田泰子講師
朝イチ☆ピラティス
呼吸で体幹の深層筋を使い、動きながら関節を正しい方向に動かす事を習得する。
『ピラティス』はドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたリハビリから始まったエクササイズです。
呼吸をしながら体幹の深層筋を使い、動きながら関節を正しい方向に動かす事を習得しています。ピラティスを続けていくと「①姿勢がととのいます。」「②筋肉や骨格のバランスがととのいます。」「③呼吸がととのいます。」「④内蔵の位置がととのいます。」姿勢が良くなると歪みが原因の痛みなどが解消されます。血流がよくなる事により肩こりなどの解消にも役立ちます。体のバランスが整う事により疲れにくい体づくりができます。
このような《フィジカル面》の利点の他に 気持ちがスッキリとし、ストレス解消にも効果的。体に向き合い動く事により集中力も高まる《メンタル面》での利点もあります。 《フィジカル面》と《メンタル面》の効果のあるピラティス！ ピラティスで体と心をととのえると、生きやすさ＝Well beingに繋がります。
担当 佐藤美和子講師
タオルde椅子ヨガ
担当 岩下友希
椅子ヨガは椅子一つあればどこでもできる簡単なヨガです。タオルを使用しながら肩こり解消・腰痛予防の為に、色々なシーンで椅子ヨガを活用するヒントをお伝えします。座面が硬めで平らな椅子をご用意ください。
やさしい朝ヨガ
担当 岩下友希
心と体と呼吸を感じながら、のびのびとヨガのポーズを楽しんでいただけるクラスです。笑顔で1日を始めましょう！
シナプロソロジー&アレクサンダーテクニーク
担当 高橋友見子
朝から笑える脳活シナプソロジー®︎であたまとからだを自由に！後半はアレクサンダーテクニークでこころとからだをととのえます。
目覚めの体操
担当 服部千秋
身体のクセをリセットし、動かしながらバランスを整え快適に過ごしましょう！
目覚ましストレッチ
担当 本間友暁
眠っている身体に少しずつスイッチを入れ、全身をまんべんなく伸ばしていきます。スッキリと目を覚まし、気持ちの良い一日のスタートをきりましょう！
